9 cách tự nhiên để điều trị đau khớp mà không cần dùng thuốc

Các bác sĩ thường điều trị viêm khớp bằng thuốc chống viêm và thuốc giảm đau . Tuy nhiên, một số loại thuốc này gây ra tác dụng phụ do đó nếu tình trạng bệnh của bạn chưa gây quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, có thể thử một số phương pháp giảm đau không cần dùng thuốc dưới đây

Xin hiểu rằng các phương pháp tự nhiên mà chúng tôi sẽ trình bày ở đây là dành cho những người bị viêm khớp nhẹ hoặc các triệu chứng nhẹ, đối với bệnh khớp nặng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, vì trong những trường hợp như thế này, các phương pháp tự nhiên thường được sử dụng để bổ sung hoặc hỗ trợ để bệnh nhân không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào thuốc.

Những cách tự nhiên để vượt qua cơn đau do viêm khớp

Giảm cân

Trọng lượng cơ thể có ảnh hưởng lớn đến tải trọng của khớp, vì vậy nếu một người có vấn đề ở dạng viêm hoặc đau khớp , tất nhiên điều này sẽ làm bệnh trầm trọng hơn. Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ là gánh nặng cho các khớp đầu gối, hông, bàn chân. Do đó, hãy giảm cân cho đến khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng .

Nếu bạn giảm cân thành công, nó sẽ giúp tăng cường khả năng vận động, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương khớp thêm.

Siêng năng thể dục, thể thao

Tập thể dục có nhiều lợi ích hơn là chỉ giảm cân. Vận động thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt ở các khớp để khắc phục tình trạng cứng khớp. Nhưng bạn phải cẩn thận, các môn thể thao có trọng lượng nặng như đi bộ và chạy thực sự có thể gây hại cho các khớp. Thay vào đó, hãy thử các bài tập có tác động thấp như thể dục nhịp điệu, đạp xe hoặc bơi lội để kéo giãn các khớp của bạn mà không gây thêm căng thẳng.

Áp dụng liệu pháp lạnh và ấm

Các phương pháp điều trị đơn giản bằng cách sử dụng nhiệt độ nóng và lạnh có thể giúp giảm đau và cứng khớp . Liệu pháp nhiệt được sử dụng để điều trị cứng khớp, trong khi liệu pháp lạnh được sử dụng để giảm đau.

Liệu pháp chườm ấm có thể được thực hiện bằng cách chườm các khớp bằng khăn thấm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm. Và ngược lại, liệu pháp lạnh có thể được thực hiện bằng cách chườm lạnh vào các khớp bị đau, nhưng không được thực hiện bằng tắm nước lạnh.

Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp y học cổ đại của Trung Quốc bao gồm việc châm những chiếc kim cực nhỏ vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Người ta cho rằng châm cứu có khả năng giảm đau do viêm khớp. Nếu bạn muốn thử phương pháp điều trị này, hãy nhớ tìm một bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm với tài liệu tham khảo tốt.

Thiền

Các kỹ thuật thiền và thư giãn có thể giúp giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thực hành thiền đối với một số người có thể có lợi cho việc giảm đau khớp. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm và viêm khớp có kết quả tốt hơn với thiền định.

Tiêu thụ đúng axit béo

Mọi người đều cần axit béo omega-3 thông qua thực phẩm để có sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng các axit béo này cũng có thể giúp giảm viêm khớp. Bổ sung dầu cá, chứa nhiều omega-3, có thể giúp giảm độ cứng khớp và đau khớp.

Một axit béo khác có thể giúp ích là axit gamma-linolenic, hoặc GLA. Bạn có thể mua dầu hạt như một chất bổ sung có chứa một số axit béo này. Tuy nhiên, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ nó.

Tiêu thụ nghệ

Củ nghệ , một loại gia vị màu vàng phổ biến ở Ấn Độ, bao gồm cả ẩm thực Indonesia, có chứa một chất hóa học gọi là curcumin có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp do đặc tính chống viêm của nó.

NIH báo cáo rằng nghệ cho chuột trong phòng thí nghiệm làm giảm viêm ở khớp. Nghiên cứu ở người vẫn còn rất hiếm, nhưng việc thêm loại gia vị thơm ngon này vào thực phẩm bạn muốn ăn không bao giờ là điều khó chịu.

Xoa bóp, massage

Xoa bóp nhẹ các khớp có thể giúp giảm đau và cứng khớp, đồng thời tăng phạm vi vận động. Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia vật lý trị liệu để học cách tự xoa bóp hoặc đặt lịch hẹn thường xuyên với chuyên gia trị liệu mát-xa.

Nhớ lại! chỉ sử dụng dịch vụ của một chuyên gia xoa bóp có kinh nghiệm trong việc điều trị chứng viêm khớp.

Bổ sung thảo dược

Có nhiều loại thảo dược bổ sung trên thị trường được cho là có tác dụng giảm đau khớp. Một số loại thảo mộc được cho là có thể điều trị cơn đau do viêm khớp bao gồm boswellia, bromelain , collagen Type 2, ginkgo, tầm ma, v.v.

Xem thêm tại:

https://jex.com.vn/viem-khop/benh-a1086.html

Viên uống xương khớp jex giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, tốt cho người bị thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp.

Website: https://jex.com.vn

Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

Email: tuvanykhoa@jex.com.vn