Đánh giá review các hoạt động có thể gây đau khớp - Salenhanh

Nhiều hoạt động hàng ngày có thể gây đau khớp một cách vô thức. Các vị trí đau khớp phổ biến nhất là đầu gối, mắt cá chân và xung quanh vai. Biết những cách điều trị bạn có thể làm tại nhà cung Review salenhanh.

Đau khớp là do chấn thương ảnh hưởng đến dây chằng và mô gân xung quanh khớp. Nhìn chung, đau khớp gây đau ở phần cơ thể bị thương, mức độ nghiêm trọng và mức độ đau do đau khớp gây ra khác nhau từ nhẹ, trung bình đến nặng.

Nguyên nhân của đau khớp

Nhiều thứ khác nhau có thể là một yếu tố nguy cơ gây đau khớp, bắt đầu từ lượng dinh dưỡng không cân bằng, trọng lượng cơ thể dư thừa, tuổi tác ngày càng tăng, loại hình công việc, ảnh hưởng của căng thẳng, đến các hoạt động thể chất hàng ngày và sự xuất hiện của chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các triệu chứng đau khớp.

Nguyên nhân của đau khớp rất đa dạng, nhưng một số hoạt động thể chất cũng có thể gây đau khớp, chẳng hạn như:

Đứng quá lâu

Đứng quá lâu có thể gây đau khớp, do cơ thể sẽ được nâng đỡ trong thời gian dài và ảnh hưởng đến các khoảng trống giữa các khớp, đặc biệt là khớp háng, khớp gối và khớp chân. làm việc, thỉnh thoảng cố gắng duỗi đầu gối bằng cách gập đầu gối một thời gian ngắn xen kẽ để giảm thiểu sự xuất hiện của các cơn đau khớp. Ngược lại, ngồi hoặc ngủ quá lâu cũng có thể gây ra đau khớp, do không gian giữa các khớp lâu ngày không được sử dụng để di chuyển hoặc nâng đỡ trọng lượng cơ thể.

Nâng tạ nặng

Nâng tạ quá nặng cũng có thể gây đau nhức xương khớp ở lưng. Ngoài việc nâng tạ nặng, nâng hoặc di chuyển các đồ vật sai tư thế cũng có thể gây ra đau khớp ở lưng. Khi di chuyển một món đồ, hãy cẩn thận để tránh bị thương ở lưng.

Nhảy

Nhiều tình huống và hoạt động khác nhau, đôi khi đòi hỏi chúng ta phải nhảy để đạt được đích, điều này thường bị đánh giá thấp, thực sự có thể gây đau và chấn thương khớp, nếu không cẩn thận khi thực hiện.

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp và duy trì sức khỏe của khớp, tuy nhiên, nếu tập quá sức, nó cũng có thể gây đau khớp. Một số môn thể thao cũng bị nghi ngờ gây ra đau khớp ở một số bộ phận của cơ thể. Giống như chạy và bóng rổ, sử dụng đầu gối làm điểm tựa khi nhảy. Trong cả hai hình thức tập thể dục, nguy cơ bị đau khớp ở đầu gối và mắt cá chân có xu hướng lớn hơn.

Thương tật

Bong gân do chấn thương thể thao cũng có thể gây đau khớp ở vùng bị thương. Nói chung, các môn thể thao đòi hỏi các chuyển động cơ lặp đi lặp lại như cầu lông, chèo thuyền và chơi gôn có nhiều nguy cơ bị bong gân hơn. Nâng tạ và các loại bài tập khác nhau trong các phòng tập thể dục thể thao thường lặp đi lặp lại cũng có thể gây ra chấn thương và đau khớp, đặc biệt là nếu thực hiện sai cách hoặc hỗ trợ, không thực hiện dần dần và không khởi động kỹ.

Chữa Đau Khớp Tại Nhà

Đây là cách điều trị ban đầu cho bệnh đau khớp, bạn có thể thực hiện tại nhà. Bạn có thể thử thực hiện hành động được gọi là RICE, đó là:

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi và duy trì khớp bị ảnh hưởng sẽ giúp khớp có thời gian phục hồi và giảm đau do bệnh gây ra.

Nước đá

Nhiệt độ lạnh tiếp xúc với nước đá ở vùng đang bị đau khớp sẽ giúp chuyển hướng cơn đau và giảm sưng nếu có chấn thương mô khớp. Bạn có thể bọc đá vào khăn mềm và chườm lên các khớp.

Nén

Nhấn mạnh vào các khớp có thể được thực hiện bằng cách sử dụng băng đàn hồi, để giúp giảm sưng và duy trì vị trí khớp. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không quấn băng quá chặt, để lưu thông máu được duy trì.

Nâng cao

Đặt vùng bị ảnh hưởng cao hơn cơ thể, chẳng hạn bằng cách kê gối lên chân hoặc đầu gối khi bị đau khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước ấm , đặc biệt là vào buổi sáng để cơ thể được thoải mái hơn, các cơn đau xuất hiện cũng giảm bớt.

Ngoài những phương pháp điều trị đơn giản này, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem hoặc thuốc bôi có thể bôi lên các bộ phận cơ thể bị đau khớp. Ví dụ, các loại thuốc bôi có chứa capsaicin. Thuốc này có thể chuyển hướng cơn đau khớp đang trải qua, để nó cảm thấy ít hơn. Chỉ là, hàm lượng capsaicin có thể gây khó chịu dưới dạng cảm giác bỏng rát trên phần cơ thể nơi thoa kem.

Các loại thuốc bôi khác có thể là một lựa chọn là những loại có chứa natri diclofenac . Thuốc này được phân loại là thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Không giống như capsaicin, hàm lượng natri trong diclofenac có khả năng khắc phục các vấn đề về đau khớp mà không gây cảm giác nóng rát trên cơ thể được bôi. Đây là loại thuốc bôi có tác dụng chữa đau khớp ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể như đầu gối, bàn chân, mắt cá chân, khuỷu tay, cổ tay và bàn tay. Ngoài lợi ích giảm đau, đặc tính chống viêm của natri diclofenac có thể làm giảm phản ứng viêm trên vùng được bôi.

Để tránh đau khớp, sẽ tốt hơn nếu bạn luôn duỗi khớp trước và sau và giữa các hoạt động, tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng các hoạt động khác nhau và sống một lối sống lành mạnh.

Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không giải quyết được cơn đau khớp mà bạn đang gặp phải, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức. Đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác như sưng, đỏ và cảm thấy đau khi ấn vào hoặc kéo dài hơn hai tuần mặc dù đã điều trị tại nhà.

Sale Nhanh - Blog đánh Giá Sản Phẩm Tốt

Salenhanh là địa chỉ chuyên cung cấp các thông tin về đánh giá, review chất lượng sản phẩm. Từ đó khách hàng có thể chọn mua được những sản phẩm tốt và phù hợp nhất

#salenhanh

115 Nguyễn Văn Quá, P Tân Hưng Thuận, Quận 12, Hồ Chí Minh