Đau khớp gối do thừa cân béo phì? Nên làm gì
Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ bị đau khớp hoặc viêm xương khớp. Không chỉ các bậc cha mẹ mới có thể bị đau khớp mà bạn nhỏ hơn cũng có thể gặp phải tình trạng này. Một trong những cách để giảm nguy cơ thoái hóa khớp gối là giảm cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến một số mẹo giảm cân cho người bị đau khớp. Đây là một lời giải thích đầy đủ.
Bệnh viêm xương khớp là gì?
Viêm xương khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất và có thể gây đau. Đau xuất hiện do ma sát trực tiếp giữa các xương gây ra tổn thương. Khi đó sự ma sát này sẽ làm tổn thương và gây viêm nhiễm vùng khớp.
Căn bệnh này có thể tấn công các khớp bàn tay, đầu gối, hông, cột sống khiến các khớp đau nhức, cứng, sưng và khó cử động chân tay bị bệnh. Các triệu chứng sẽ phát triển từ từ nhẹ đến nặng dần theo thời gian.
Thoái hóa khớp còn được gọi là bệnh thoái hóa vì nó có xu hướng xuất hiện khi con người già đi. Vì vậy, những người già hoặc cha mẹ trên 50 tuổi thường gặp phải căn bệnh này, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Xem chi tiết về đau khớp đầu gối
https://jex.com.vn/viem-khop/dau-dau-goi-a1057.html
Yếu tố rủi ro
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh , có một số yếu tố nguy cơ gây viêm xương khớp (OA), bao gồm:
- Tổn thương các khớp. Đã từng bị chấn thương khớp hoặc hoạt động quá mức, chẳng hạn như uốn cong đầu gối và căng thẳng lặp đi lặp lại trên khớp có thể gây tổn thương khớp và làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp.
- Yếu tố tuổi tác. Tuổi tác ngày càng cao là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh THK.
- Giới tính. Phụ nữ có nhiều nguy cơ phát triển viêm khớp hơn nam giới, đặc biệt là những người từ 50 tuổi trở lên.
- Thừa cân gây căng thẳng thêm cho các khớp, đặc biệt là ở vùng đùi và đầu gối. Áp lực này có thể làm tăng nguy cơ phát triển viêm khớp. Ngoài ra, béo phì còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến bạn có thể bị viêm khớp.
- Yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người từng bị thoái hóa khớp gối cũng sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh này.
- Một số chủng tộc châu Á có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp thấp.
Một trong những yếu tố gây béo phì là kết quả của lối sống không phù hợp và thiếu hoạt động thể chất. Do đó, nếu bạn bị béo phì thì nên giảm cân để tình trạng đau khớp không trở nên trầm trọng hơn.
5 cách để giảm cân
Một cách để ngăn cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn đối với những người béo phì là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như sau:
- Giảm tiêu thụ thức ăn nhiều calo và nhiều chất béo
- Không ăn quá nhiều đường và muối
- Ăn nhiều rau và trái cây
- Bổ sung lượng axit béo omega 3 trong thực đơn hàng ngày
- Đáp ứng nhu cầu về vitamin, đặc biệt là vitamin C
- Thường xuyên tập thể dục và thực hiện các hoạt động thể chất không làm căng khớp
Ngoài các phương pháp nêu trên, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm soát bệnh viêm khớp và nhận được các khuyến nghị điều trị bệnh viêm khớp. Điều này cũng rất quan trọng nếu bạn mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.
JEX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn
Viên uống xương khớp jex giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, tốt cho người bị thoái hóa khớp, viêm đa khớp dạng thấp.
Website: https://jex.com.vn
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
Email: tuvanykhoa@jex.com.vn