Top thực phẩm giúp cho tóc khỏe mạnh
Sở hữu một mái tóc dài, khỏe và bóng mượt là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Mái tóc buông xõa mềm mại và dày có thể làm tăng thêm vẻ đẹp quyến rũ và tăng sự tự tin cho bản thân. Vì vậy, nhiều chị em đã rất cố gắng để có được kiểu tóc này.
Tất nhiên, điều quan trọng là phải duy trì một da đầu khỏe mạnh để có được mái tóc dài và khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Tình trạng tóc khô, thô, dày hay xơ xác là dấu hiệu cơ thể bạn đang khỏe mạnh từ bên trong.
Mỗi sợi tóc được tạo thành từ các tế bào có chứa một loại protein mạnh gọi là keratin và phải liên tục được nuôi dưỡng bằng các khoáng chất và vitamin, để giúp tóc dài và chắc khỏe. Muốn vậy, bạn cần chú ý đến lượng thức ăn hàng ngày của mình.
Vì vậy, những loại thực phẩm tốt nhất để giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh và bóng mượt của tóc là gì? Sau đây là danh sách các loại thực phẩm để tăng tốc độ mọc tóc mà bạn có thể tiêu thụ
Top thực phẩm tốt cho tóc
1. Trứng
Loại thực phẩm đầu tiên giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc là trứng. Trứng cung cấp protein tốt cho tóc.
Tóc được cấu tạo từ protein, do đó điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn có đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày. Protein là thành phần cấu tạo của tóc và trứng là một trong những nguồn protein tự nhiên dồi dào nhất mà bạn có thể ăn.
2. Rau bina và rau lá sẫm
Loại thực phẩm thứ hai để đẩy nhanh quá trình mọc tóc là rau bina và các loại rau có lá màu xanh đậm khác. Rau bina và rau xanh cung cấp chất sắt cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Trên thực tế, sắt là một khoáng chất thiết yếu mà tế bào tóc của bạn cần.
Tình trạng thiếu sắt trong cơ thể có thể gây ra rụng tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, oxy và chất dinh dưỡng không được vận chuyển đầy đủ đến chân tóc và nang tóc, điều này có thể làm chậm sự phát triển và làm cho sợi tóc của bạn yếu đi.
3. Trái cây có múi
Loại thực phẩm thứ ba để tăng tốc độ mọc tóc là trái cây họ cam quýt. Trái cây có múi giúp đáp ứng nhu cầu về liều lượng vitamin C trong cơ thể bạn. Cơ thể cần Vitamin C để hấp thụ sắt. Vì vậy, bạn cần bổ sung trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn hàng ngày.
Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo rằng một viên chanh mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng Vitamin C.Bạn cũng có thể chọn ăn trái cây họ cam quýt.
Vitamin C cũng cần thiết cho việc sản xuất collagen, giữ cho các mao mạch kết nối với sợi tóc chắc khỏe, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng thường xuyên và giúp tóc mọc nhanh.
4. Các loại hạt và ngũ cốc
Loại thực phẩm thứ tư giúp tăng tốc độ mọc tóc là các loại hạt và hạt. Quả hạch và hạt rất giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng tóc và hỗ trợ tóc mọc dày hơn.
Vì cơ thể không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, bạn cần phải tiêu thụ chúng từ chế độ ăn uống của mình. Hạnh nhân và quả óc chó có rất nhiều axit béo Omega-3. Tương tự, hạt lanh có thể dùng như một món ăn nhẹ lành mạnh đồng thời giúp cung cấp chất béo cần thiết cho tóc của bạn.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Loại thực phẩm thứ 5 giúp tăng tốc độ mọc tóc là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu biotin, cùng với sắt, kẽm và vitamin B rất tốt để duy trì cơ thể và mái tóc khỏe mạnh.
Biotin cần thiết cho sự tăng sinh tế bào và đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các axit amin (protein) cần thiết cho sự phát triển của tóc.
6. Cà rốt
Loại thực phẩm thứ sáu giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc là cà rốt. Cà rốt là loại rau rất giàu vitamin A. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày có thể giúp quá trình mọc tóc nhanh hơn.
Tóc chứa mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể và vitamin A cần thiết cho sự phát triển của mọi tế bào. Nó cũng giúp da đầu sản xuất dầu bã nhờn tự nhiên, giữ cho nó và chân tóc khỏe mạnh để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
7. Quả bơ
Loại thực phẩm thứ bảy giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc là quả bơ. Bơ cung cấp vitamin E được biết là rất tốt cho sự phát triển của tóc. Vitamin E cũng giúp cải thiện lưu thông máu và giúp các nang hoạt động hiệu quả hơn để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, vitamin E trong quả bơ còn duy trì sự cân bằng giữa dầu và độ PH, nếu vượt quá mức này có thể làm tắc nghẽn nang tóc và làm tóc ngừng phát triển. Bơ là một nguồn cung cấp Vitamin E tuyệt vời và cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch.
Xem chi tiết tại: https://salenhanh.com/10-meo-cham-soc-de-co-mai-toc-khoe-manh/
Top Salenhanh.com